早醒型失眠治疗的方法

早醒型失眠治疗以非药物干预为核心，优先通过睡眠卫生教育、认知行为疗法及生活方式调整改善；药物干预（如褪黑素、非苯二氮类镇静催眠药（如唑吡坦）作为辅助手段，需结合年龄、病史及病情严重程度选择，避免长期使用。

一、非药物干预策略

睡眠卫生教育：固定每日起床时间（含周末），即使早醒也不补觉；保持卧室黑暗、安静、温度18-22℃，睡前1小时远离电子屏幕及咖啡因。

二、药物干预的适用与选择

褪黑素：适用于昼夜节律紊乱者，成人低剂量短期（2周内）使用，糖尿病患者需监测血糖；儿童（<12岁）除非严重影响发育，否则不推荐。

三、特殊人群治疗注意事项

孕妇：优先通过放松训练、规律作息改善，药物需经产科医生评估后使用；老年人避免苯二氮类药物，以防跌倒风险，优先短期非苯二氮类（如唑吡坦）。

四、合并症与综合管理

合并焦虑/抑郁时，需结合抗抑郁药物（如舍曲林）治疗，同时接受认知行为疗法，避免自行调整剂量；长期失眠者建议定期随访评估。