内火旺口臭怎么办

内火旺口臭多与饮食不当、口腔卫生不佳、情绪失调及潜在疾病相关，需通过综合调理改善，多数可通过非药物干预缓解。

饮食宜清淡，减少辛辣刺激、油炸及高糖食物，多食梨、绿豆、冬瓜等清热食材；每日饮水1500-2000ml，保持口腔湿润，避免口干引发细菌滋生。

坚持早晚刷牙（每次3分钟）、饭后漱口，配合牙线清洁牙缝；定期洗牙（每半年1次），每日用软毛刷轻刷舌苔，减少口腔异味源。

保证7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动（如快走、瑜伽）调节代谢；通过冥想、深呼吸缓解压力，改善自主神经功能，减少肝郁化火风险。

若口臭持续或伴牙龈出血、胃痛、便秘等，需排查牙龈炎、胃炎、便秘等原发病；便秘者可短期遵医嘱使用乳果糖，或补充益生菌调节肠道菌群。

孕妇以食疗（如银耳百合羹）为主，忌随意用药；糖尿病患者严格控糖，餐后及时漱口防口腔感染；老年消化弱人群，饮食选温软食材，避免生冷刺激。