大姨妈期间能吃榴莲吗

经期女性可以适量食用榴莲，其营养成分对经期营养补充有帮助，但需结合体质控制食用量。

榴莲富含维生素C（促进铁吸收）、钾（缓解水肿）、膳食纤维（改善便秘）及天然糖分，能满足经期营养需求。但热量较高（147kcal/100g），过量易致体重增加，建议单次食用不超过100g。

中医认为榴莲性热，适合寒凝血瘀型痛经（经血色暗、怕冷）者，可少量缓解症状；体质偏热（易上火、经量多）者过量食用可能加重经量或不适，需个体化判断。

榴莲含糖量约27%，过量易引发血糖骤升，经期活动量减少时更需控制。糖尿病患者或血糖敏感者应咨询医生后食用，避免空腹食用以减少肠胃刺激。

对榴莲过敏者禁食；湿热体质、经量过多者慎食；子宫肌瘤等妇科疾病患者，因榴莲含少量植物雌激素，建议咨询医生评估风险。食用时建议搭配蔬菜、全谷物，观察经量及身体反应，出现不适立即停食。