拉肚子拉水止泻的小妙招

拉肚子拉水（急性水样腹泻）多因病毒感染、细菌污染或饮食不当引发，止泻需优先补水防脱水，同时避免盲目止泻掩盖病因，以下是科学实用的处理建议。

第一，优先补充水分和电解质

腹泻最危险的是脱水，建议及时口服WHO推荐的口服补液盐（ORS），按说明书冲调，少量多次饮用（每次50-100ml，间隔10-15分钟）。普通温开水无法有效补充电解质，严重脱水（如口干、尿少、皮肤弹性差）需就医静脉补液。婴幼儿、老年人需少量频繁喂服，避免呛咳或腹胀。

第二，调整饮食结构

腹泻期间以清淡易消化食物为主，如米汤、面汤、白粥、蒸苹果泥（果胶可辅助止泻）。避免油腻、辛辣、生冷及高纤维食物（如芹菜、韭菜）。严重呕吐者可短暂禁食1-2小时后少量进食，多数情况下无需严格禁食，以免营养不良。婴幼儿需继续母乳喂养或原有辅食，避免突然停喂。

第三，谨慎使用止泻药物

感染性腹泻（如细菌感染）需先明确病因，避免盲目止泻。可选用蒙脱石散（物理吸附肠道水分和毒素，保护肠黏膜）、益生菌制剂（如双歧杆菌、布拉氏酵母菌，调节肠道菌群）。非感染性腹泻可短期使用洛哌丁胺（抑制肠道蠕动，感染性腹泻禁用）。孕妇、婴幼儿、慢性病患者用药前需咨询医生。

第四，区分腹泻类型，及时评估就医

若腹泻伴发热、脓血便、黏液便，多为感染性腹泻，需查大便常规+潜血明确病因，必要时加用抗生素（需医生开具）。若腹泻无明显诱因、调整饮食后无改善，或持续超过2天、脱水症状加重（如尿少、乏力），或高热不退（＞38.5℃），需立即就医。婴幼儿、老年人、糖尿病及肾病患者腹泻需24小时内就诊。

第五，加强生活护理与预防

腹泻期间注意腹部保暖，可用热水袋热敷（温度适中，避免烫伤）。勤洗手（用肥皂或洗手液），餐具单独消毒。恢复期间避免立即恢复油腻饮食，逐步增加食物种类。日常生活中注意饮食卫生，生熟分开，不吃变质食物，预防再次感染。免疫力低下者减少去人群密集处，降低感染风险。