卵泡质量不好怎么办

卵泡质量不好可通过生活方式调整、营养补充、医学评估及必要药物干预综合改善，关键是明确病因并个体化管理。

一、科学调整生活方式

规律作息，保证每晚7-8小时睡眠（维持褪黑素分泌节律，稳定激素平衡）；适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽），改善胰岛素抵抗；严格控制体重（BMI维持18.5-24.9，肥胖者减重5%-10%可提升卵子质量）；戒烟限酒，避免烟酒对卵巢细胞的毒性损伤。

二、强化营养支持

补充抗氧化营养素：维生素E（每日10-15mg）、维生素C（每日100-200mg）、辅酶Q10（100-200mg/日，研究证实可改善卵子线粒体功能）；增加优质蛋白摄入（每日1.2-1.6g/kg体重，如鸡蛋、深海鱼、豆制品）；适量摄入Omega-3脂肪酸（每周2次深海鱼），减少炎症反应对卵子的影响。

三、精准明确病因诊断

通过性激素六项（月经第2-4天检测，评估FSH、LH等内分泌状态）、抗苗勒氏管激素（AMH，＜1.1ng/ml提示卵巢储备下降）、经阴道超声监测窦卵泡数，明确是否存在多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等器质性或功能性异常，必要时排查宫腔粘连等因素。

四、规范药物辅助治疗

促排卵药物（克罗米芬、来曲唑）需医生评估后用于排卵障碍者；内分泌紊乱者（如甲状腺功能异常）需对应调节（如左甲状腺素）；卵巢功能减退者可短期使用DHEA（脱氢表雄酮），改善卵子质量；免疫相关因素（如抗磷脂抗体阳性）需在医生指导下使用免疫调节剂，严禁自行用药。

五、特殊人群个体化管理

35岁以上女性建议每3-6个月复查AMH及性激素，提前干预；合并糖尿病、甲状腺疾病者需严格控制基础病（糖化血红蛋白＜7%，TSH维持0.5-2.5mIU/L）；既往卵巢手术史者需动态超声监测卵泡发育，避免过度促排卵。

（注：以上药物需经医生评估后使用，不可自行服用。）