为什么会突然失眠

突然失眠常由短期压力事件、生理状态改变、环境干扰、生活习惯突变或潜在健康问题引发，多数为暂时性，若持续超1周需排查病因。

一、急性心理应激干扰

突发工作变动、人际冲突或重大决策（如失业、亲人离世）引发焦虑、兴奋或情绪失控，导致大脑前额叶皮层过度活跃，抑制神经递质（如5-羟色胺、GABA）分泌，破坏睡眠启动信号。特殊人群：职场新人、青少年因学业/工作压力骤增，更易出现入睡困难。

二、生物钟与环境节律紊乱

突然熬夜补觉、频繁倒时差或跨时区旅行，打乱昼夜节律（昼夜周期），褪黑素分泌峰值延迟或提前，血清素与皮质醇平衡失调，导致入睡延迟或早醒。特殊人群：倒班工作者、跨洋旅行者因作息剧变，易出现暂时性睡眠障碍。

三、生理激素波动

女性经期雌激素骤降、孕激素升高引发血管收缩与神经敏感，导致潮热盗汗；更年期女性因雌激素水平波动，夜间交感神经兴奋；甲亢患者甲状腺激素过量分泌，直接刺激中枢神经，引发失眠。特殊人群：育龄女性、更年期女性需关注激素变化对睡眠的影响。

四、物质与药物副作用

咖啡因（每日＞400mg）、尼古丁（吸烟）或睡前饮酒（虽缩短入睡时间，但破坏深睡眠周期），可直接干扰睡眠结构；激素类药物（如泼尼松）、部分抗抑郁药（如SSRIs）可能引发反跳性失眠。特殊人群：青少年、老年人对咖啡因/尼古丁更敏感，药物剂量需谨慎。

五、潜在疾病急性发作

焦虑障碍急性发作时，杏仁核过度激活引发心悸、呼吸急促；睡眠呼吸暂停综合征患者夜间因气道阻塞缺氧，每30秒-2分钟突然觉醒；慢性疼痛（如带状疱疹神经痛）刺激痛觉通路，打断睡眠连续性。特殊人群：慢性病患者（如高血压、糖尿病）需警惕基础病恶化对睡眠的影响。

若失眠持续超1周，或伴随心悸、体重骤变等症状，建议及时就医排查焦虑症、甲状腺功能异常等潜在问题，避免长期睡眠剥夺损害认知与免疫力。