头晕头痛按哪个穴位

头晕头痛可通过按摩百会、风池、太阳穴等穴位缓解，选穴需结合症状，按摩时掌握力度与禁忌人群更安全。

一、百会穴

位置：头顶正中线与两耳尖连线交点处。

按摩方法：用拇指或食指按揉，力度适中，每次1-2分钟，以酸胀感为宜。

作用：改善脑部血液循环，缓解头痛、头晕，尤其适合气血不足型头晕。

特殊人群：孕妇慎用，高血压患者避免用力过猛。

二、风池穴

位置：项部，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷处。

按摩方法：双手拇指按揉两侧穴位，顺时针、逆时针各30秒，力度由轻到重。

作用：疏通颈肩部经络，缓解颈肌紧张，减轻头痛、头晕、颈部僵硬。

特殊人群：颈椎病急性发作期、颈部外伤者暂停按摩。

三、太阳穴

位置：眉梢与外眼角之间向后约一横指凹陷处。

按摩方法：食指或中指按压，力度由轻到重，每次1分钟，两侧交替。

作用：清利头目，快速缓解偏头痛、紧张性头痛，改善眼部疲劳。

特殊人群：眼周皮肤破损、过敏者禁用，按摩时避开伤口。

四、合谷穴

位置：手背虎口处，第一、二掌骨之间靠近第二掌骨中点。

按摩方法：对侧拇指按揉，酸胀感持续1-2分钟，两侧交替。

作用：疏风解表，缓解感冒、外感头痛，调节全身气血运行。

特殊人群：孕妇禁用（避免刺激子宫），手部骨折、关节炎患者慎用。

五、内关穴

位置：前臂掌侧，腕横纹上约两横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱间。

按摩方法：拇指按揉，每次1分钟，两侧交替，力度以酸胀感为宜。

作用：宁心安神，缓解头晕伴恶心、呕吐，改善胃肠功能紊乱引起的头痛。

特殊人群：腕部急性损伤、局部感染时暂停按摩。

注意：按摩穴位仅为辅助手段，若头晕头痛频繁发作或伴随呕吐、肢体麻木、血压骤升等症状，需及时就医排查病因（如高血压、脑血管病等），避免延误治疗。