备孕需要准备的东西

备孕是优生优育的关键阶段，需从身体检查、营养储备、生活调整、心理调适及特殊情况处理五方面系统准备。

一、孕前健康检查与评估

夫妻双方均需进行孕前检查，重点包括血常规、肝肾功能、传染病筛查（乙肝、梅毒、HIV）及生殖系统评估（女性妇科超声、男性精液分析）。慢性病患者（如高血压、糖尿病）需控制病情稳定后备孕，高龄女性（≥35岁）建议加做甲状腺功能及TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒等）。

二、科学营养储备与饮食调整

每日补充0.4-0.8mg叶酸（预防神经管畸形），优先通过深绿色蔬菜、豆类及叶酸强化食品摄入，必要时遵医嘱服用叶酸片。均衡摄入优质蛋白（瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）、钙（奶制品）等营养素，避免高糖、高脂饮食及生食（如刺身、溏心蛋），严格戒烟戒酒。

三、生活方式优化与环境规避

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；每周进行150分钟中等强度运动（快走、瑜伽），提升体质。远离辐射（如CT检查前避孕）、化学毒物（装修甲醛）及有害物质，禁止滥用药物（如激素类、抗肿瘤药），避免长期接触手机、电脑等电子设备。

四、心理调适与情绪管理

夫妻双方需加强沟通，共同应对备孕压力，避免焦虑情绪影响内分泌。可通过冥想、兴趣爱好调节情绪，严重焦虑或抑郁者建议孕前心理咨询，必要时短期药物干预（如舍曲林）。

五、特殊人群个体化准备

高龄女性（≥35岁）：提前6个月监测卵巢储备功能，必要时进行辅助生殖咨询；

流产史者：孕前排查染色体、抗磷脂抗体等，必要时干预基础疾病（如子宫肌瘤）；

肥胖/消瘦者：BMI控制在18.5-24.9，通过饮食+运动减重/增重；

慢性病患者（如甲亢）：严格控制病情至稳定期，停药前咨询医生。

（注：药物使用需遵医嘱，以上仅为常见备孕建议，具体方案因人而异。）