如何预防脑血管堵塞

预防脑血管堵塞（缺血性脑卒中）需通过控制基础疾病、坚持健康生活方式、戒烟限酒、规律作息，并在医生指导下定期体检及药物干预，综合降低血管狭窄与血栓风险。科学研究证实，规范管理可使风险降低50%-70%。

严格控制基础疾病

高血压患者血压应稳定在140/90mmHg以下（糖尿病或慢性肾病患者目标＜130/80mmHg），研究显示血压达标者脑血管事件风险降低30%；糖尿病患者糖化血红蛋白需维持＜7%，可减少微血管病变；高血脂患者LDL-C控制目标为普通人群＜3.4mmol/L、高危人群＜2.6mmol/L。孕妇、老年及合并多种疾病者需在医生指导下调整用药，避免血压/血糖骤降。

坚持健康生活方式

采用DASH饮食模式（高钾、钙、膳食纤维），每日盐摄入＜5g，增加深海鱼（每周2-3次）、坚果、深色蔬菜；每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐（每小时起身活动5分钟）。肥胖者建议减重5%-10%，关节炎患者优先选择骑自行车等低冲击项目。

戒烟限酒

吸烟者需立即戒烟，远离二手烟，研究显示戒烟24小时后风险即可下降；饮酒者男性每日酒精≤25g、女性≤15g，最好不饮酒。肝病患者、孕妇、青少年及正在服用抗凝药者绝对禁酒，高血压患者需减少酒精摄入。

规律作息与情绪管理

保证7-8小时睡眠（23：00-7：00规律作息），避免熬夜；通过冥想、深呼吸减压，减少焦虑、愤怒等应激反应。老年人若睡眠障碍持续2周，应就医排查，避免自行服用镇静药物。

高危人群药物干预与定期体检

房颤、颈动脉狭窄＞50%等高风险者，需在医生指导下服用阿司匹林、他汀类药物。40岁以上人群每年体检1次，重点监测血压、血脂、颈动脉超声及心电图；高风险者每半年复查，服用抗凝药者需定期监测凝血指标（INR维持2.0-3.0）。