怎么自检不孕呢

自检不孕是通过月经周期、排卵情况、生活方式及病史等初步排查生育风险的方法，无法替代专业诊断，核心在于判断是否存在影响受孕的潜在因素，若发现异常需及时就医。

月经与排卵规律自检

记录月经周期（正常21-35天），观察经量（20-60ml）、经期（3-7天）及伴随症状（如痛经、经前综合征）。通过排卵试纸（测LH峰值）、基础体温（排卵后升高0.3-0.5℃）或排卵日症状（白带透明拉丝、轻微腹痛）初步判断排卵是否规律。若周期紊乱或无排卵症状，需排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。

受孕尝试时间与频率评估

规律性生活（每周2-3次为宜），结合排卵时间（下次月经前14天左右）安排同房，记录尝试时长：女性＜35岁未避孕未孕≥1年，≥35岁或男方≥40岁≥6个月未孕，建议就医。同时注意男方精液外观（正常灰白色、30分钟内液化），发现异常需男性科检查。

生活方式与环境自查

评估体重指数（BMI=体重kg/身高m2，正常18.5-24），肥胖（BMI≥28）或消瘦（BMI＜18.5）均影响生育。戒烟限酒，避免长期接触铅、甲醛等环境毒素，减少熬夜（保证7-8小时睡眠），通过运动、冥想缓解压力。

既往病史与手术史梳理

自查是否有月经异常（如经量过多/过少）、痛经加重、慢性盆腔痛，或曾患盆腔炎、子宫内膜异位症、甲状腺疾病（甲亢/甲减）、糖尿病等。若有人流、清宫、盆腔手术史，需警惕宫腔粘连、输卵管堵塞风险。

特殊人群重点关注

高龄女性（≥35岁）缩短备孕观察期至6个月；肥胖女性优先减重（BMI＜28）；职场女性避免久坐、过度劳累；男方若有隐睾、腮腺炎史（可能引发睾丸炎），需同步检查精液质量。

自检仅为初步筛查，异常或超时间未孕者，需到正规医院生殖科/妇产科通过超声、激素六项等检查明确病因。