怎么预防男性不育

预防男性不育需通过生活方式调整、疾病防控、环境规避及特殊人群管理综合干预，核心在于改善精子质量与生育力，降低生殖系统损伤风险。

养成健康生活方式：规律运动（每周150分钟中等强度有氧运动）可提升精子活力15%-20%，改善睾丸微循环；饮食中增加锌（牡蛎、瘦肉）、硒（坚果）及维生素C、E的摄入，减少精子氧化应激损伤；严格戒烟限酒，尼古丁、酒精可致精子畸形率升高30%，长期酗酒者精子DNA碎片率增加2倍。控制体重（BMI18.5-24），避免久坐（每小时起身活动）及熬夜，减少肥胖与内分泌紊乱对精子生成的影响。

防控生殖系统感染：及时治疗前列腺炎、附睾炎等感染性疾病，避免炎症迁延导致精子运输通道阻塞；性生活前后清洁生殖器官，减少衣原体、淋球菌等性传播疾病感染；备孕男性若出现尿频、阴囊坠胀等症状，应尽早排查感染，避免炎症影响精子活力与成熟度。

规范管理慢性疾病：糖尿病患者需严格控糖（糖化血红蛋白＜7%），避免微血管病变损伤睾丸血供；高血压患者优先选择对生殖影响小的降压药（如α受体阻滞剂），定期监测内分泌指标；甲状腺功能异常者（甲亢/甲减）需在医生指导下规范治疗，维持激素平衡，避免内分泌紊乱影响精子生成。

规避环境与职业危害：减少接触铅、汞等重金属及辐射（如CT检查每2年≤1次），高温环境（如桑拿＜20分钟/次，温度＜40℃）会降低精子活力，建议高温作业者改善工作环境（如空调降温）；从事化工、辐射行业者需定期（每6个月）检查精液质量，早发现异常早干预。

特殊人群专项预防：有家族遗传病史（如克氏综合征）者建议婚前/孕前遗传咨询，明确生育风险；长期服用激素类药物者（如糖皮质激素）孕前需医生评估调整方案；从事高危职业者（如接触化学毒物）每6-12个月查精液常规，早期发现精子数量、活力异常并干预。