孕妇糖尿病适合吃什么

妊娠糖尿病孕妇饮食需遵循控糖、均衡、低升糖原则，以全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果为主，控制精制糖与高油食物摄入，结合少食多餐维持血糖稳定。

控制总热量与营养均衡

妊娠糖尿病孕妇每日热量需根据孕周、体重及活动量调整（孕中晚期约1800-2200kcal），碳水化合物占50%-60%（优选燕麦、糙米等低GI全谷物），蛋白质1.2-1.6g/kg体重（瘦肉、鱼虾、低脂奶等优质蛋白），脂肪以不饱和脂肪为主（如深海鱼、橄榄油），膳食纤维每日25-30g（蔬菜≥500g/日）。

优先选择低升糖指数（低GI）食物

低GI食物（GI≤55）可减缓血糖波动，推荐全谷物（燕麦GI55、糙米GI50）、杂豆（红豆GI25）、绿叶菜（菠菜GI15）；低糖水果每日200g内（苹果、蓝莓等），禁用蜂蜜、蛋糕等高糖零食，果汁需稀释饮用（含糖量高且无纤维）。

规律进食与少食多餐

每日5-6餐（3正餐+2-3次加餐），正餐主食量均匀分配（每餐25-50g生重），加餐选低热量高纤维食物（无糖酸奶100ml、原味坚果10g、小番茄10颗），避免空腹超过4小时，睡前加餐可防夜间低血糖。

优质蛋白与健康脂肪摄入

蛋白质优先动物蛋白（鸡胸肉、三文鱼）和植物蛋白（豆腐、鹰嘴豆），每日1.2-1.6g/kg体重；脂肪以不饱和脂肪为主（每周2次深海鱼补充DHA），禁用油炸食品、肥肉等高饱和/反式脂肪（如黄油、加工零食）。

特殊情况个体化调整

肥胖孕妇需在医生指导下适度减重（避免过度节食），胰岛素治疗者需结合血糖监测调整碳水比例；定期（每周1-2次）监测空腹及餐后2小时血糖，咨询营养师动态调整方案，预防低血糖或酮症风险。

（注：药物治疗需遵医嘱，如二甲双胍、胰岛素仅作名称说明，具体用药方案由临床医生制定。）