半夜起床头晕怎么办

半夜起床头晕多因体位性低血压、内耳功能紊乱或睡眠呼吸暂停等，需立即平稳体位、监测症状，持续不缓解时及时就医。

紧急处理措施

立即扶稳床沿或墙壁，缓慢坐下/躺下，避免快速起身；若有条件，测量立卧位血压（卧位变直立位收缩压下降≥20mmHg提示体位性低血压）；保持环境安静，避免强光刺激。

常见诱发原因

体位性低血压：夜间血管收缩力下降，突然起身致脑供血不足；

耳石症：耳石脱落刺激半规管，翻身/起床时突发短暂眩晕（持续＜1分钟）；

睡眠呼吸暂停：夜间打鼾伴呼吸暂停，血氧下降引发晨起头晕；

低血糖：糖尿病患者或长期空腹者，血糖＜3.9mmol/L时易发作；

颈椎病：颈椎退变压迫椎动脉，体位变化诱发脑供血不足。

针对性应对建议

体位性低血压：睡前饮水200ml，起床前先坐30秒，再缓慢站立；

耳石症：及时就医行Epley复位，避免自行尝试复位；

睡眠呼吸暂停：侧卧、减重，必要时睡眠监测后用CPAP（持续正压通气）；

低血糖：睡前备1-2块糖，监测空腹血糖，糖尿病患者咨询医生调整药量；

颈椎病：枕头高度一拳（约8cm），避免高枕，晨起后缓慢转动颈部。

特殊人群注意事项

老年人：血管弹性差，建议床头加扶手灯，起床前先睁眼适应光线；

孕妇：激素变化致血压波动，睡前侧卧，避免仰卧位压迫血管；

高血压患者：避免睡前服降压药（尤其长效制剂），监测血压变化；

糖尿病患者：随身携带糖果，空腹血糖＜3.9mmol/L时及时进食。

就医指征

若头晕持续超1小时、伴肢体无力/言语不清/视物重影，或每周发作≥3次；高危人群（高血压/糖尿病/心脑血管病史）建议3个月内完成头颅CT/MRI、动态血压、血糖等检查，排除脑血管病、内耳疾病。