当天要同房时，男性应该吃些什么来提高性欲

富含锌的食物对男性生殖系统功能和性激素分泌重要，牡蛎等是良好来源；富含精氨酸的海参等有助于促进性激素分泌；富含维生素E、C的坚果水果等对性功能有一定影响，有基础疾病者需按病情管理饮食，个体差异大长期性欲低下应咨询医生不能单靠短期饮食调整。

一、富含锌的食物

锌参与体内多种酶的合成及代谢过程，对男性生殖系统功能和性激素分泌有重要作用。牡蛎是锌的良好来源，每100克牡蛎含锌量较高，研究表明锌缺乏可能影响性欲，适当摄入含锌丰富的食物（如牡蛎、瘦肉、贝类等）可能在一定程度上对提高性欲有帮助，但需长期均衡摄入才能发挥稳定作用。

二、富含精氨酸的食物

精氨酸是精子蛋白的主要成分，有助于促进性激素分泌。海参、墨鱼、山药等食物富含精氨酸，适量食用可能对改善性欲有一定益处。精氨酸通过参与体内一氧化氮等物质的合成，可能对血管舒张及性唤起有一定积极作用，但效果因个体差异而异。

三、富含维生素的食物

维生素E、C等对性功能有一定影响。坚果富含维生素E，水果（如橙子、柠檬等）富含维生素C，维生素E具有抗氧化作用，可能有助于维持生殖系统的正常功能；维生素C能参与体内胶原蛋白合成等过程，对整体健康及性功能有一定间接益处。但需注意，仅靠单次摄入富含维生素的食物在当天提升性欲的效果有限，需长期保持均衡饮食。

特殊人群提示

有基础疾病者：例如患有糖尿病的男性，应选择低升糖指数的食物来补充营养，避免因血糖波动影响健康及性欲，同时需遵循基础疾病的饮食管理原则；患有高血压的男性，需注意控制盐分摄入，选择低盐的富含上述营养成分的食物。

个体差异：不同个体对食物中营养成分的吸收和反应存在差异，若长期存在性欲低下问题，建议咨询专业医生，进行全面评估，排除疾病等其他因素影响，而非单纯依赖短期饮食调整。