孕后期腿抽筋是什么原因

孕后期腿抽筋主要与孕期生理变化导致的肌肉疲劳、电解质失衡及神经受压有关，是常见的妊娠不适症状之一。

肌肉疲劳与血液循环减慢

孕晚期子宫增大使体重显著增加，下肢肌肉长期承受额外负荷，久站或行走后易积累疲劳。夜间肌肉放松时，血液循环减慢，代谢废物（如乳酸）堆积，肌肉兴奋性异常，引发抽筋。

电解质紊乱

孕期对钙、镁、钾等电解质需求因胎儿发育及血容量增加而升高。若饮食中钙摄入＜1000mg/日，或因妊娠剧吐、腹泻导致电解质丢失，易引发紊乱。低钙使肌肉兴奋性增高，镁缺乏则影响肌肉-神经传导，均增加抽筋风险。

子宫压迫血管神经

孕晚期子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，血液淤积使肌肉缺氧、代谢产物堆积；同时神经受压改变局部感觉信号，诱发肌肉异常收缩，引发抽筋。

激素水平变化

孕期胎盘分泌松弛素使关节韧带松弛，肌肉稳定性下降；雌激素升高改变肌肉细胞膜电位，促进钙离子内流，导致肌肉兴奋性异常。临床研究显示，松弛素水平越高，抽筋发生率可能越高。

睡眠姿势与环境因素

长期仰卧位时子宫压迫血管加重下肢缺血；睡眠时腿部暴露于低温环境，血管收缩致血液循环进一步减慢，肌肉缺氧加重。此外，孕妇因腿部水肿或翻身困难，肌肉持续紧张也易诱发抽筋。

特殊人群注意事项

高龄（＞35岁）、双胎/多胎妊娠或合并妊娠期高血压、糖尿病的孕妇，体重负荷更大或血管功能受影响，抽筋风险更高，需加强预防。

预防建议

日常避免长时间站立，适当按摩下肢促进循环；睡前热敷腿部、抬高下肢；饮食增加牛奶、豆制品、绿叶菜等钙镁钾丰富食物，必要时在医生指导下短期补充钙剂、镁剂（具体药物如碳酸钙、氧化镁）。