睡眠不好有什么症状有哪些

睡眠不好（失眠）主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等睡眠节律异常，常伴随日间疲劳、注意力下降、情绪障碍及躯体不适等症状。

入睡困难

入睡潜伏期延长（＞30分钟），躺下后30分钟以上无法进入睡眠状态，表现为频繁翻身、思绪杂乱（如反复思考未完成事项），部分人群因过度关注睡眠加重焦虑，形成“失眠-焦虑”恶性循环，多见于压力过大或环境改变者。

睡眠维持障碍

夜间频繁觉醒（≥2次）或醒来后难以再次入睡，总睡眠时间缩短，睡眠呈片段化（如每1-2小时醒一次），常见于焦虑症、抑郁症患者及中老年睡眠呼吸暂停综合征人群，严重时次日精神萎靡、工作能力显著下降。

早醒及睡眠质量差

早醒后无法再次入睡，清晨提前1小时以上觉醒且无法复睡，醒来时感觉睡眠效率低下（总睡眠时长＜实际卧床时间的85%），长期可致生物钟紊乱（如昼夜节律失调），青少年伴随学习效率降低、注意力分散，孕妇易加重妊娠反应（如恶心、疲劳）。

日间功能受损

持续疲劳、困倦，注意力难以集中（如工作中频繁走神），记忆力减退（如忘记日常琐事），情绪调节能力降低（易烦躁、低落），长期诱发慢性疲劳综合征或职业倦怠，影响社交功能（如回避社交场合）。

伴随躯体及情绪症状

躯体表现为头晕、头痛、心悸、胃肠功能紊乱（腹胀、食欲改变）；情绪方面焦虑、抑郁倾向明显，情绪波动大（如突然易怒或低落）；特殊人群中，儿童青少年可出现行为冲动、学习困难，老年人易加重高血压、糖尿病等基础病，需警惕跌倒风险。

（注：以上症状持续＞3个月需就医，短期失眠可通过调整作息、改善环境缓解，药物仅建议在医生指导下使用（如非苯二氮类催眠药：佐匹克隆等）。）