孕妇吃dha好处

孕妇补充DHA对母婴健康具有多方面益处，包括促进胎儿神经系统发育、优化视觉功能及降低早产风险等，是孕期营养管理的重要组成部分。

促进胎儿神经系统发育

DHA是胎儿大脑发育的关键营养素，孕期母体DHA储备不足会影响神经元迁移、突触形成及神经连接密度。临床研究证实，孕期补充DHA可提升新生儿神经发育评分（如贝利婴幼儿发展量表评分），尤其对注意力、记忆力等认知能力有长期积极影响。

优化胎儿视觉功能

DHA是视网膜光感受器的重要结构成分，孕期最后三个月胎儿视网膜快速发育，DHA缺乏可能导致早产儿视网膜病变风险增加。研究显示，补充DHA可促进视锥细胞成熟，降低婴幼儿近视、弱视发生率，临床数据表明补充组早产儿视网膜病变风险降低23%。

降低早产及低出生体重风险

多项随机对照研究表明，DHA可调节母体促炎因子水平，抑制子宫过度收缩，使早产发生率降低17-25%，尤其对有早产史的高危孕妇效果显著。同时，补充DHA可增加新生儿出生体重（平均增加100-150g），提升出生质量。

支持产后哺乳与婴儿早期发育

DHA通过胎盘转移至胎儿体内，产后通过乳汁持续传递。孕期补充DHA可使乳汁DHA含量提升40-50%，显著促进婴儿6月龄内视锥细胞成熟及认知发育，临床观察显示补充组婴儿过敏（如湿疹）发生率降低12-18%。

特殊人群补充建议

DHA补充需个体化：①正常饮食者（每周摄入深海鱼2-3次）无需额外补充；②素食者、海鲜摄入少者建议每日补充藻油DHA200mg；③高危孕妇（早产史、妊娠期高血压）需在医生指导下补充，每日剂量不超过300mg，避免与抗凝血药物同服。