如何安全降尿酸

安全降尿酸需以生活方式干预为核心，结合规范药物治疗，特殊人群个体化管理，目标长期将尿酸控制在360μmol/L以下（非痛风石者）或300μmol/L以下（有痛风石者）。

一、科学饮食调整

限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、酒精），减少中嘌呤食物（红肉、豆类）摄入频率；增加新鲜蔬菜（如黄瓜、芹菜、番茄）、全谷物及低脂奶，每日饮水量1500-2000ml，优先选择白开水、淡茶水或苏打水，避免高果糖饮料（如碳酸饮料、浓缩果汁）。

二、足量饮水与体重管理

每日饮水≥1500ml（肾功能正常者），出汗多或高温环境下适当增加。肥胖者需缓慢减重（每月1-2kg），避免快速减重（可能因脂肪分解诱发尿酸升高），建议通过饮食控制+规律运动实现目标体重（BMI＜24kg/m2）。

三、规律运动与避免诱因

选择中等强度有氧运动（快走、游泳、骑自行车），每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动（如短跑、举重）和突然受凉（诱发痛风）。运动后及时补水，避免乳酸堆积影响尿酸排泄。

四、规范药物治疗

生活方式干预3-6个月尿酸未达标（男性＞420μmol/L，女性＞360μmol/L）或合并痛风/肾结石者，需药物干预：抑制生成（别嘌醇、非布司他）、促进排泄（苯溴马隆、丙磺舒）。注意：肾功能不全者慎用苯溴马隆，别嘌醇需评估HLA-B*5801基因（阳性者禁用）。

五、特殊人群管理

高血压、糖尿病、慢性肾病患者需更严格控制尿酸（如合并高血压优先选氯沙坦，兼具降压+降尿酸）；孕妇/哺乳期女性以生活方式调整为主，避免药物风险；老年人需从小剂量开始用药，监测肝肾功能及药物相互作用。