血糖高的孕妇每天食谱是什么

血糖高孕妇的食谱需遵循控制总热量、高纤维、低GI食物为主，少量多餐原则，保证营养均衡且避免血糖大幅波动。

主食以全谷物为主，控制精制碳水

每餐主食优选燕麦、糙米、玉米等全谷物或杂豆（占餐盘1/3-1/2），替代1/3-1/2精米白面，生重约50-75g（约1拳）。避免油条、甜面包等精制碳水，研究显示全谷物富含膳食纤维可延缓葡萄糖吸收，改善胰岛素敏感性。

优质蛋白每餐必备，增强血糖稳定性

每餐搭配1份优质蛋白（50-75g），如清蒸鱼、鸡胸肉、低脂奶、豆腐等，蛋白质可延缓碳水吸收，增加饱腹感。临床研究证实，蛋白质摄入占每日总热量15%-20%时，能有效减少餐后血糖峰值。

蔬菜占餐盘1/2，低糖水果适量摄入

每日蔬菜500g以上，以绿叶菜（菠菜、油麦菜）、菌菇、西兰花等低GI蔬菜为主，烹饪少油少盐。水果每日200g左右（约1个中等苹果），选蓝莓、草莓等低GI水果，两餐间食用，避免榨汁（破坏纤维致升糖加速）。

脂肪选不饱和脂肪，严格控糖调味品

烹饪用橄榄油、亚麻籽油（每日20ml内），避免肥肉、黄油；每日坚果1小把（约10g）补充必需脂肪酸。禁用蜂蜜、红糖，盐＜5g/日，合并高血压者需进一步限盐。

少量多餐+动态监测，特殊情况遵医嘱

采用5-6餐制（早、中、晚+2次加餐），加餐选无糖酸奶、1片全麦面包+1杯牛奶。每周监测空腹及餐后2小时血糖，若持续偏高，需在医生指导下联合胰岛素等药物干预。合并肾病者需限制蛋白质总量（遵营养师方案）。

（注：以上为通用原则，具体需结合孕妇孕周、体重及血糖波动情况个体化调整，建议咨询产科或营养科医师制定方案。）