经常半夜醒来睡不着是什么原因

经常半夜醒来睡不着（睡眠维持障碍），可能与心理压力、生理节律紊乱、睡眠环境不良、躯体疾病或药物影响等因素相关。

心理压力与情绪障碍

长期工作压力、焦虑或抑郁情绪会导致大脑过度活跃，皮质醇等应激激素分泌增加，破坏睡眠周期，引发入睡后易醒。孕妇因孕晚期激素变化及对分娩的焦虑，情绪波动更明显，需优先调节情绪，避免睡前过度思考。

昼夜节律紊乱

熬夜、倒班或频繁跨时区旅行会打乱生物钟，褪黑素分泌峰值延迟或缩短，老年人因褪黑素合成减少，更易出现早醒。建议固定作息，睡前1小时调暗灯光，减少电子设备使用。

睡眠环境与不良习惯

卧室过亮、温度过高（＞25℃）、持续噪音，或睡前饮用咖啡、浓茶（咖啡因半衰期长，可延长清醒时间），或刷手机（蓝光抑制褪黑素），均会破坏睡眠连贯性，导致夜间频繁醒来。

躯体疾病与药物作用

睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧频繁憋醒；甲状腺功能亢进（代谢亢进）、慢性疼痛（如骨关节炎）等躯体不适，或长期服用激素类药物（如泼尼松）、β受体阻滞剂（如美托洛尔），均可能干扰睡眠。高血压患者需警惕降压药（如利尿剂）引发的夜间多尿。

特殊人群生理特点

青少年生长激素分泌旺盛，睡眠深但可能因夜间抽筋、噩梦易醒；糖尿病患者需监测血糖，夜间低血糖或酮症酸中毒可能诱发早醒；老年人因前列腺增生（夜间尿频）、骨质疏松（骨痛）等，躯体不适增加觉醒频率，建议睡前减少饮水，夜间使用尿垫辅助。

若长期早醒（每周≥3次，持续＞1个月），伴随日间疲劳、注意力下降，建议及时就医，排查焦虑抑郁量表、睡眠监测等，避免延误慢性失眠或基础疾病的干预。