女性备孕需要注意些什么

女性备孕需科学调整生活方式、完成孕前检查、合理补充营养、规避风险因素，并针对特殊情况提前咨询，以提高受孕质量与成功率。

一、生活方式优化

保持规律作息，避免熬夜，促进激素分泌稳定。适度运动如瑜伽、快走，增强体质但避免剧烈运动。严格戒烟限酒，远离二手烟及化学毒物（如甲醛、重金属）、辐射（如X光），减少卵子损伤风险。

二、孕前检查与风险评估

完成孕前检查，包括妇科超声（排查子宫畸形）、宫颈筛查（TCT+HPV）、基础疾病筛查（甲状腺功能、血糖、血压）及TORCH五项（弓形虫、风疹病毒等感染筛查）。高龄（≥35岁）或有流产史者，需额外检查输卵管通畅度及遗传咨询，明确子宫、内分泌及遗传风险。

三、营养均衡与关键补充

每日补充叶酸0.4-0.8mg（孕前3个月开始），预防胎儿神经管畸形。均衡摄入优质蛋白（瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏、菠菜）、维生素D（日照或补充剂）及膳食纤维，避免过量咖啡因（≤200mg/日）。素食者需额外关注铁、维生素B12摄入。

四、疾病管理与用药安全

控制基础疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病）至稳定状态，生殖道感染（衣原体、HPV）需治愈后备孕。用药前咨询医生，禁用利巴韦林、异维A酸等致畸药物，慎用活血类中药（如桃仁、红花）。

五、特殊人群个性化准备

高龄女性（≥35岁）建议提前3-6个月评估卵子质量（AMH、窦卵泡数），规律监测排卵；肥胖（BMI≥28）或消瘦（BMI＜18.5）者，通过饮食运动调整至健康范围（18.5-23.9）；反复流产史者需排查免疫、凝血因素，孕前3个月遵医嘱预防性用药（如低分子肝素）。