请问经常头疼且全身肌肉疼怎么办

经常头痛且全身肌肉疼可能由感染、慢性疲劳、自身免疫疾病或生活方式异常引发，建议先明确病因，通过休息、对症处理及生活方式调整缓解症状，必要时及时就医。

感染性因素排查

病毒感染（如流感、EB病毒）或细菌感染（如链球菌咽炎）常伴随发热、乏力，表现为全身酸痛与头痛。建议充分休息、补充水分，体温＞38.5℃时可服用对乙酰氨基酚或布洛芬退热止痛；孕妇、儿童及肝肾功能不全者需遵医嘱，避免自行用药。

慢性疲劳与压力管理

长期压力或睡眠不足可引发躯体化症状，表现为头痛、肌痛。建议规律作息，每天进行30分钟适度运动（如瑜伽、快走），同时通过冥想或认知行为疗法调节心理状态；老年人避免剧烈运动，慢性病患者需评估运动强度，防止诱发不适。

自身免疫性疾病筛查

纤维肌痛综合征、类风湿关节炎等自身免疫病常以全身疼痛为特征。若伴随晨僵、关节肿胀，需尽早到风湿科检查（如CRP、类风湿因子检测），确诊后可使用阿米替林、度洛西汀等药物缓解疼痛；糖尿病患者需监测血糖，避免药物影响血糖波动。

药物与物质影响

某些降压药（如ACEI类）、激素类药物或酒精依赖戒断反应可能导致症状。建议咨询医生调整用药方案，避免自行停药；肝肾功能不全者需告知用药史，评估药物安全性。

生活方式优化

睡眠不足、脱水、电解质紊乱（如镁缺乏）是常见诱因。建议保证7-8小时睡眠，每日饮水1500-2000ml，适当补充维生素D、镁元素；电解质紊乱者可口服补液盐，透析患者需增加蛋白质摄入，纠正营养不良。

若症状持续超过2周或伴随高热、呕吐、意识模糊，应立即就医排查病因，避免延误治疗。