备孕总是怀不上怎么办

备孕超过1年未成功怀孕，建议夫妻双方同步到正规医院生殖医学科或妇产科完成生育力评估，明确是否存在病理性因素后再针对性干预。

一、科学排查生育障碍

需夫妻双方共同检查：男方查精液常规（含精子活力、畸形率等），女方查性激素六项、AMH（卵巢储备功能）、输卵管造影（排查堵塞）及妇科超声（监测子宫/卵巢情况），排除多囊卵巢综合征、男方少弱精症、子宫肌瘤等疾病因素。

二、优化生活方式干预

调整饮食：每日摄入足量蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）、新鲜蔬果，孕前3个月补充叶酸（0.4mg/日）；规律作息（23点前入睡），每周3-5次适度运动（如快走、瑜伽），维持BMI18.5-24（超重/消瘦者需减重/增重）；严格戒烟限酒，避免过量咖啡因（＜200mg/日）。

三、精准把握受孕时机

通过基础体温监测、排卵试纸或B超（月经第10天起）追踪排卵期（下次月经前14天左右），排卵日前后1-2天隔日同房1次（避免过度频繁影响精子质量）；同房后抬高臀部15分钟，减少精液流出。

四、规范医学辅助手段

若检查提示排卵障碍，可在医生指导下使用促排卵药物（如克罗米芬、来曲唑）；输卵管轻度粘连可尝试宫腹腔镜手术，严重堵塞需辅助生殖技术（如人工授精、试管婴儿）。所有干预均需生殖科医生评估后实施，药物不可自行服用。

五、特殊人群重点关注

35岁以上女性建议孕前3个月完成全面检查，合并甲状腺疾病、糖尿病者需控制基础病；长期精神压力大（如职场焦虑）可通过心理咨询调节，避免过度备孕导致内分泌紊乱；既往流产史者建议检查染色体、免疫抗体，排除复发性流产风险。