有痛风病要多做运动吗

痛风患者是否需要多运动需分阶段科学判断：急性发作期应绝对休息，缓解期可进行适度有氧运动。

运动时机需分阶段选择：急性发作期关节红肿热痛明显，运动易加重炎症反应，导致尿酸盐结晶沉积，延长病程；缓解期炎症消退后，适度运动可促进血液循环，加速尿酸排泄，改善代谢状态，临床建议在尿酸控制稳定（＜360μmol/L）后开始运动。

运动类型以低冲击有氧运动为主：推荐快走、游泳、骑自行车等低强度、非负重运动，此类运动对关节压力小，能减少尿酸盐沉积风险；避免短跑、高强度间歇训练（HIIT）、举重等剧烈运动，因乳酸堆积会竞争性抑制肾小管尿酸重吸收，导致尿酸排泄减少，且肌肉分解可能增加嘌呤生成，升高尿酸。

运动强度与时长需严格控制：强度应维持在中等以下（运动时能正常交谈但微出汗），心率约为最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄），例如50岁患者心率控制在102-119次/分；每次30-45分钟，每周3-5次，需循序渐进，避免突然大量运动诱发关节疲劳或乳酸堆积。

运动中注意事项不可忽视：每日饮水2000-3000ml，运动前、中、后均需补水，运动中每15-20分钟补充100-150ml；运动后勿用冷水冲洗关节，以防尿酸盐结晶沉积；运动前建议检测尿酸，＞480μmol/L时暂停运动。

特殊人群需个体化评估：合并肾功能不全、高血压、糖尿病者，需在医生指导下制定运动方案；老年及关节退变严重者，优先选择游泳、太极等低冲击运动，避免深蹲、跳跃；正在服用降尿酸药物（别嘌醇、非布司他）者，若运动中出现关节疼痛，需立即停止并排查尿酸波动或药物副作用。