怎么老是头痛

频繁头痛可能是原发性头痛（如偏头痛、紧张性头痛）或继发性头痛（如颈椎病、高血压等疾病）的信号，长期发作需排查病因并科学干预。

一、头痛类型与核心诱因

头痛分为原发性（无器质性病变，占80%以上）和继发性（由疾病或外伤引发，占20%）。原发性头痛中，偏头痛多单侧搏动性疼痛，紧张性头痛为双侧压迫感；继发性头痛常伴随原发病症状（如高血压头痛晨起明显、颈椎病头痛伴颈肩部僵硬）。

二、常见诱发因素

生活习惯与环境因素是主要诱因：睡眠不足/过多、精神压力、咖啡因/酒精摄入过量、强光/噪音刺激、女性经期激素波动、长期服用止痛药（每月＞10天）易引发“药物过量性头痛”，需特别警惕。

三、自我鉴别关键要点

可通过“3要素”初步判断：①疼痛性质（单侧搏动性/双侧紧箍感）；②持续时间（偏头痛数小时至1天，紧张性头痛数分钟至数天）；③伴随症状（恶心呕吐、视力模糊、肢体麻木）。若突发剧烈头痛伴呕吐、意识障碍，需高度警惕继发性病变。

四、特殊人群注意事项

孕妇：头痛可能与妊娠高血压相关，需监测血压；

儿童：频繁头痛伴发热、呕吐，需排除颅内感染（如脑膜炎），避免滥用止痛药；

老年人：突发剧烈头痛伴肢体无力，警惕脑出血、脑梗死，切勿自行用药。

五、科学应对与就医指征

非药物干预：规律作息（避免熬夜）、放松训练（深呼吸/冥想）、减少诱发食物（如巧克力、腌制品）；药物短期对症（布洛芬、对乙酰氨基酚缓解普通头痛，曲坦类药物用于偏头痛）。若头痛每周发作≥2次、伴随高危症状（呕吐、视力骤降），需及时就医排查病因（头颅CT/MRI）。