糖尿病是怎么得的如何预防糖尿病

糖尿病主要分为1型和2型，其发病机制与遗传、自身免疫及环境因素密切相关。1型糖尿病由遗传易感个体在病毒感染等诱因下，自身免疫系统错误攻击胰岛β细胞，导致胰岛素绝对缺乏；2型糖尿病则因胰岛素抵抗（身体对胰岛素敏感性下降）与胰岛β细胞功能衰退共同作用，遗传易感性与肥胖、缺乏运动、高糖高脂饮食等环境因素叠加诱发。妊娠糖尿病是孕期激素变化导致胰岛素抵抗，结合基础血糖调节能力下降所致。

糖尿病的预防需针对不同类型差异化管理。2型糖尿病的预防以生活方式干预为核心，研究显示体重减轻5%-10%可降低发病风险，每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）能提升胰岛素敏感性，健康饮食中限制添加糖（每日摄入≤25g）、控制精制碳水化合物，增加全谷物、蔬菜及优质蛋白摄入。有糖尿病家族史者（一级亲属患病）应每3年检测空腹血糖，若指标异常及时干预。

特殊人群需加强预防措施。儿童青少年处于生长发育期，肥胖会显著增加胰岛素抵抗风险，应避免高糖零食与含糖饮料，每日保证60分钟以上中等强度运动，家长需监测其身高体重变化，筛查早期超重信号。中老年人群代谢率下降，合并高血压、高血脂者更易发生糖代谢异常，建议每半年检测糖化血红蛋白（HbA1c），空腹血糖≥6.1mmol/L时及时调整生活方式。

1型糖尿病目前缺乏明确预防手段，但遗传咨询可帮助高风险家庭识别潜在易感基因。妊娠女性需在孕前3个月至产后6周监测血糖，孕期体重增长控制在5-12kg，产后逐步恢复规律饮食与运动，降低母体与子代远期糖尿病风险。预防需长期坚持，以非药物干预为优先，避免盲目使用降糖药物。