怀孕6个半月要注意什么

怀孕6个半月（孕24-27周）需重点关注产检筛查、营养均衡、身体不适管理、适度运动及情绪调节，同时警惕异常症状，确保母婴健康。

一、规范产检与健康监测

孕24-28周需完成妊娠糖尿病筛查（口服葡萄糖耐量试验，OGTT）及大排畸超声（筛查胎儿结构畸形），28周后复查血常规、尿常规，监测血压变化。高龄孕妇（≥35岁）、有不良孕产史或合并基础疾病者，需遵医嘱增加胎心监护、凝血功能等检查频次。

二、科学营养与体重管理

每日需摄入优质蛋白（鱼、蛋、奶、豆制品）、钙（1000mg/日，如牛奶、深绿色蔬菜）、铁（24mg/日，如红肉、动物肝脏）及DHA（每周2-3次深海鱼），避免高糖、高脂饮食。孕中期每周体重增长建议0.3-0.5kg，总增重不超过10kg（孕前BMI<18.5者可适当增加）。

三、缓解身体不适与健康习惯

子宫增大易引发腰背酸痛、腿抽筋、下肢水肿：建议每日补钙+维生素D，睡前热敷小腿缓解抽筋；避免久坐久站，穿弹力袜减轻水肿；睡眠以左侧卧位为主，减轻子宫对下腔静脉压迫。

四、适度运动与安全防护

选择温和运动（如散步、孕妇瑜伽）促进血液循环，改善腰背酸痛；禁忌剧烈运动（跳跃、仰卧起坐）及腹部受压动作（如弯腰搬重物）。有胎盘低置、先兆流产史者需暂停运动，以休息为主，特殊情况遵医嘱。

五、情绪调节与心理支持

孕期激素波动易致情绪敏感，建议家人多陪伴，通过听音乐、阅读育儿书籍分散注意力；避免过度焦虑，可参与孕妇互助小组学习经验。若出现持续情绪低落、失眠或兴趣减退，需及时联系产科医生或心理科专业干预。