吃什么治头晕恶心

头晕恶心时，可通过补充碳水化合物、调节电解质、改善内耳循环、清淡饮食及补充营养素等饮食策略缓解症状，具体需结合病因选择。

低血糖引发头晕：快速补糖+控量

因空腹、节食或糖尿病低血糖导致的头晕恶心，可立即食用1-2块方糖、半杯蜂蜜水或1片全麦面包（低GI）快速升糖。避免高糖高脂（如蛋糕）加重胃肠负担。糖尿病患者需少量多次进食，监测血糖波动。

脱水/电解质紊乱：补水+补盐

呕吐、腹泻或中暑后头晕恶心，优先补充含钠、钾的液体：淡盐水（每日＜5g盐）、椰子水或口服补液盐（ORS）。心衰、肾病患者需在医生指导下调整盐分，避免水肿或电解质失衡。

内耳性眩晕：补镁+B族维生素

梅尼埃病、耳石症等内耳问题引发的眩晕伴恶心，可多吃坚果（杏仁、核桃）、深绿蔬菜（菠菜）及全谷物（燕麦），补充镁（改善内耳血管舒张）和B族维生素（B6、B12参与神经传导）。

胃肠功能紊乱：温软+生姜止呕

晕车、胃炎或消化不良导致的头晕恶心，推荐小米粥、山药粥等清淡食物，搭配生姜茶（姜辣素缓解恶心）。胃溃疡患者避免辛辣，孕妇早期可少量食用苏打饼干中和胃酸。

营养缺乏性头晕：补铁+补B12

缺铁性贫血（头晕乏力）或维生素B12缺乏（神经症状）者，多摄入瘦肉、动物肝脏（补铁）、鱼类、鸡蛋（补B12）。素食者需加食黑木耳、菠菜（含铁），搭配番茄、橙子（维C促铁吸收）。

注意：头晕恶心若持续超24小时、伴高热/肢体麻木/剧烈呕吐，需及时就医排查耳石症、脑供血不足等病因，饮食调理仅作辅助。特殊人群（孕妇、慢性病患者）请遵医嘱调整饮食。