夏季坐月子注意事项有哪些

夏季坐月子需重点关注环境温度控制、饮食营养均衡、个人卫生适度、活动休息平衡及新生儿护理。

一、环境温度与通风管理：室温保持24~26℃，湿度55%~65%，避免空调直吹身体，每日开窗通风2次（每次30分钟），高温时段（10:00~15:00）使用遮阳帘或空调降温。高龄产妇、合并妊娠高血压或糖尿病者，需每日监测体温，若体温＞37.5℃，采用32~34℃温水擦浴降温，避免酒精擦浴。

二、饮食调理原则：每日饮水1500~2000ml，以温水、淡盐水或绿豆汤（不加糖）为主，避免冰水。饮食以清蒸、炖煮为主，每日摄入瘦肉50~100g、鱼类100g、绿叶蔬菜200g，夏季可适量食用苹果、香蕉、冬瓜等蔬果，避免冰饮、生鱼片等生冷食物。

三、个人卫生护理：顺产后第3天、剖宫产术后1周可淋浴，水温38~40℃，每次5~10分钟，淋浴后立即擦干身体并穿好衣物。每日用温水擦拭腋窝、外阴等易出汗部位，勤换棉质透气衣物，夏季出汗多者每2~3小时更换一次内衣裤。

四、活动与休息平衡：产后6周内保证每日8小时睡眠，午间增加30分钟午睡。上午9~10点或下午4~5点，室内散步10~15分钟，避免弯腰提重物，可进行凯格尔运动锻炼盆底肌。高温时段避免外出，外出时戴遮阳帽、穿宽松长袖衣裤，随身携带温水。

五、新生儿夏季护理要点：室温保持24~26℃，穿宽松纯棉连体衣，每日更换2~3次尿布，每次便后用37~40℃温水冲洗臀部并涂抹护臀膏。避免过度包裹，可用竹纤维凉席保持皮肤干爽，若出现蚊虫叮咬，使用炉甘石洗剂涂抹，避免使用含激素的止痒药膏。