甲减吃什么水果

甲减患者可适量食用富含硒、维生素、膳食纤维的水果（如蓝莓、猕猴桃、西梅等），优先选择低碘、低GI且无刺激性的品种，结合自身病因（如缺碘/自身免疫性）调整摄入量。

富硒水果助力甲状腺代谢

硒是甲状腺激素合成的关键辅助因子，研究显示桥本甲状腺炎患者常伴硒缺乏。蓝莓（20μg/100g）、巴西莓（144μg/100g）、牛油果（23μg/100g）为优质来源，每日100-150g即可满足硒需求，避免加工富硒制品（如硒化水果干）。

高维C水果增强免疫功能

维生素C可抗氧化、调节免疫，降低自身抗体对甲状腺的攻击。猕猴桃（80mg/100g）、草莓（47mg/100g）、橙子（53mg/100g）含量突出，每日200g为宜，建议餐后食用减少空腹酸性刺激。

膳食纤维水果改善消化

甲减患者因代谢减慢易便秘，膳食纤维可促进肠道蠕动。西梅（2.1g/100g）、火龙果（1.9g/100g）、梨（3.1g/100g）为首选，苹果带皮食用（果胶含量高）更佳，每日150-200g可缓解便秘。

低碘水果适配多数甲减类型

非缺碘性甲减（如桥本）需控制碘摄入，优先选低碘水果（苹果3.7μg/100g、梨9.1μg/100g），避免高碘水果（如椰枣118μg/100g），每日总量≤200g，防止碘过量加重甲状腺负担。

特殊人群需差异化选择

糖尿病甲减患者选低GI水果（草莓、柚子），每日≤200g；肾病甲减患者控钾（香蕉、橙子钾含量高，每日≤100g）；胃酸过多者避免柠檬、菠萝等酸性水果，可改食木瓜（温和酸性）。