女性备孕前该注意什么事项

女性备孕前需通过科学健康管理、营养优化、疾病排查及生活方式调整，为妊娠创造良好内环境，降低不良妊娠风险。

一、孕前全面检查

孕前3-6个月完成基础检查，包括生殖系统（宫颈筛查、HPV检测、白带常规）、传染病（乙肝、梅毒、HIV、TORCH）、甲状腺功能（TSH、T3/T4）及血压血糖。有慢性病（高血压、糖尿病）或家族遗传病史者，需提前控制病情并调整用药方案，必要时在医生指导下优化治疗。

二、科学营养补充

每日补充0.4-0.8mg叶酸（预防神经管畸形），优先选择深绿色蔬菜、豆类等天然来源。保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶）、铁（红肉、动物肝脏）、钙（奶制品）及维生素D摄入，控制高糖高脂饮食。BMI维持18.5-24.9，超重/过瘦者需调整体重，素食者需额外补充维生素B12和铁剂。

三、生活方式调整

规律作息（每日7-8小时睡眠），避免熬夜；适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽）。严格戒烟戒酒，远离二手烟及化学毒物（甲醛、重金属），减少辐射暴露（必要时铅防护）。

四、心理状态管理

夫妻双方共同参与备孕计划，通过沟通缓解焦虑。借助冥想、兴趣培养调节情绪，必要时寻求心理咨询。规律作息与运动可辅助改善内分泌，提升受孕信心。

五、疾病与用药规范

孕前治疗妇科炎症（如盆腔炎）、生殖道感染（HPV感染建议转阴后备孕）。甲状腺疾病（甲减/甲亢）需将TSH控制在2.5mIU/L以下。避免自行用药，慢性病患者及特殊用药者（抗癫痫药、激素类药物）需提前咨询医生调整方案。