孕早期头疼头晕

孕早期头疼头晕多因激素波动、血压变化、生理代谢调整及贫血等引发，多数为正常生理反应，可通过生活方式调整缓解，严重或持续需就医。

一、常见生理诱因

研究表明，孕早期人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平快速上升，可引发脑血管舒缩功能紊乱；雌激素、孕激素升高致血管扩张，叠加血容量增加、心率加快，脑部供血暂时不足，易出现头疼头晕。临床观察显示，孕早期血压较孕前平均下降5-10mmHg，体位性低血压（如突然起身）也会加重症状。

二、生活方式调整

保证每日7-9小时睡眠，午休20-30分钟；起床时缓慢变换体位，避免快速起身；室内保持通风（温度22-26℃），避免闷热环境；每日适度散步15-30分钟，促进血液循环但避免过度劳累。

三、营养与饮食管理

增加含铁、蛋白质的食物摄入（如瘦肉、动物肝脏、菠菜、牛奶），预防缺铁性贫血；少食多餐，避免空腹或血糖骤降；每日饮水1500-2000ml，维持血容量稳定。出现食欲差时，可在医生指导下补充复合维生素（含叶酸、维生素B族）。

四、动态监测与记录

定期测量血压（收缩压正常范围90-140mmHg，舒张压60-90mmHg），记录头晕发作时间、持续时长及诱因；若收缩压＜90mmHg或伴随视物模糊、呕吐，需警惕低血压或低血糖，及时就医。

五、高危人群与就医指征

高龄孕妇（≥35岁）、有高血压/贫血史者需加强监测；若头疼剧烈且持续超过1小时，伴随血压≥140/90mmHg、下肢水肿、蛋白尿，或血压＜90/60mmHg，需立即就诊排查妊娠期高血压疾病或其他并发症。