小月子怎么坐

小月子科学休养需从休息、营养、卫生、复查及心理调节五方面综合着手，以促进子宫恢复、预防感染与并发症。

一、合理休息与适度活动

术后需保证1-2周充分休息，避免久坐久站、提重物或剧烈运动（如跑步、跳跃），可选择散步等轻度活动促进恶露排出。过度劳累可能导致子宫恢复不良，建议采取半卧位休息，减少盆腔充血。

二、均衡营养补充

需增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素摄入，促进子宫内膜修复与造血功能。避免生冷辛辣食物，可适量饮用小米粥、鸡汤等温补饮食，必要时遵医嘱服用铁剂或益母草类中成药。

三、严格个人卫生与感染预防

每日用温水清洗外阴，勤换棉质内裤，保持干燥清洁。1个月内禁止盆浴、性生活及游泳，避免病原体上行感染。若出现阴道分泌物异味、颜色异常（如黄绿色）或外阴瘙痒，需及时就医排查炎症。

四、密切观察症状与定期复查

术后需关注阴道出血（正常量少于月经量，持续不超过10天）、腹痛程度及发热情况。若出血超过14天、量骤增或伴随剧烈腹痛、发热（体温≥38℃），需立即就诊。术后2周建议复查B超，确认子宫复旧及是否存在残留组织。

五、重视心理调节与情绪管理

流产后易出现焦虑、抑郁情绪，家属应给予情感支持，避免指责或压力。可通过听音乐、适度运动调节情绪，必要时寻求心理咨询。瘢痕子宫、多次流产史或合并基础疾病者，需提前告知医生，延长休息周期并加强随访。

（注：药物仅提及名称，具体用药需遵医嘱；特殊情况如出血不止、持续腹痛等应及时就医，避免延误病情。）