月子里喝什么水

月子期间饮水需兼顾安全、营养与身体恢复需求，推荐以煮沸冷却的白开水为主，根据个体情况适量补充淡盐水或功能性饮品，避免刺激性饮品。

推荐饮用煮沸冷却的白开水

经科学验证，煮沸可去除水中微生物及重金属，冷却至30℃左右饮用更温和，能补充产后体液流失（每日建议1500-2000ml），维持新陈代谢与乳汁分泌，是最安全基础的选择。

适量饮用淡盐水补充电解质

产后初期（1-3天）因出汗、恶露排出易致钠流失，可少量饮用淡盐水（每日1-2次，每次50-100ml，氯化钠浓度0.9%），维持电解质平衡。但高血压、水肿或妊娠高血压综合征产妇需遵医嘱，避免过量摄入。

避免生冷刺激饮品

产后脾胃功能较弱，饮用冰水、冰饮易引发腹痛、恶露排出不畅。临床研究显示，低温饮品（＜15℃）可能抑制消化酶活性，建议水温控制在30-40℃，与体温相近更舒适。

谨慎选择功能性饮品

蜂蜜水：适合便秘产妇（每日1-2杯，温水冲调），但1岁内婴儿需避免接触；

红糖姜茶：含少量铁元素，适合风寒感冒初期，但糖尿病、高血糖产妇禁用，且不宜长期饮用（糖分高）。

特殊体质产妇需个体化调整

糖尿病产妇：选择无蔗糖饮品（白开水、淡茶水，每日不超过1000ml），避免糖分摄入；

肾病产妇：控制饮水量（遵医嘱，每日＜1000ml），避免高盐饮品；

过敏体质：避免含添加剂、香精的功能性水，以纯净温水为主。

建议产后饮水遵循“少量多次、温凉适宜”原则，如有恶露异常、持续口渴等情况，及时咨询产科医生调整方案。