备孕的意思是什么

备孕是指夫妻双方在计划怀孕前，通过科学干预和健康管理，为孕育健康后代奠定基础的过程，核心目标是排查生殖健康风险、优化生活环境、调节生理状态，确保妊娠安全与胎儿质量。

科学备孕需优先完成孕前检查。夫妻双方应同步进行全面筛查：女性需做妇科超声（排查子宫肌瘤、卵巢囊肿）、性激素六项（评估卵巢功能）、TORCH筛查（预防宫内感染）；男性需做精液常规（分析精子活力、畸形率）、传染病筛查；必要时增加甲状腺功能、地贫筛查（高风险地区）等项目，为健康孕育“排雷”。

备孕期间需系统性调整生活方式。饮食上，每日补充0.4-0.8mg叶酸（绿色蔬菜、豆类等），摄入优质蛋白（鱼类、鸡蛋）；规律运动，每周150分钟中等强度有氧运动（快走、瑜伽）；作息上保证7-8小时睡眠，避免熬夜；严格戒烟限酒，减少咖啡因摄入，维持BMI18.5-24.9，降低妊娠并发症风险。

备孕不仅是生理准备，更需心理与健康同步管理。长期焦虑、压力会影响内分泌，建议通过冥想、正念训练调节情绪，或寻求心理咨询；有基础疾病者需提前干预，如糖尿病患者将糖化血红蛋白控制在＜7%，高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下，甲状腺疾病患者需在医生指导下调整药物方案。

特殊人群备孕需精细干预。高龄女性（≥35岁）提前6个月评估卵巢储备（AMH、窦卵泡数），尽早备孕；反复流产史者排查抗磷脂综合征、染色体异常，必要时胚胎植入前遗传学诊断（PGD）；慢性病患者（如糖尿病、红斑狼疮）在专科医生指导下优化治疗，避免药物影响胚胎。