促进睡眠的药

促进睡眠的药物需根据失眠类型和个体情况选择，包括非苯二氮类、褪黑素、苯二氮类等，需在医生指导下科学使用，特殊人群更需谨慎。

一、常用药物分类及适用场景

常用促进睡眠药物分三类：非苯二氮类（如佐匹克隆、唑吡坦）起效快（15-30分钟）、半衰期短（2-6小时），依赖性较低，适用于短期入睡困难；褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）调节昼夜节律，适合时差调整或倒班人群；苯二氮类（如艾司唑仑）镇静作用强，但长期使用易成瘾，需严格遵医嘱短期（≤2周）使用。

二、合理使用原则

使用需遵循“明确病因、短期适量、遵医嘱”：慢性失眠（病程≥3个月）需优先排查焦虑、抑郁等精神障碍；短期（≤2周）使用非苯二氮类更安全；避免自行调整剂量或突然停药，以防反跳性失眠。

三、特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性慎用苯二氮类和褪黑素，需医生评估；老年人代谢能力弱，苯二氮类可能增加跌倒风险，建议优先非药物干预；肝肾功能不全者避免高剂量使用佐匹克隆等经肝肾代谢药物。

四、非药物辅助手段

药物仅为辅助，基础方案包括：认知行为疗法（CBT-I）是一线干预，通过调整睡眠认知和行为改善睡眠；生活方式上，固定作息、睡前1小时远离电子设备、避免咖啡因/酒精，适度运动（如睡前3小时散步）可提升睡眠质量。

五、就医提示

若失眠持续超过2周，或伴随入睡困难、早醒、睡眠呼吸暂停等症状，应及时就医。医生会结合多导睡眠图等评估，排除慢性疾病或精神障碍，制定个性化方案，避免长期依赖药物。