为什么会睡不着的原因

为什么会睡不着的原因

睡不着（失眠）是多种因素综合作用的结果，包括生理节律紊乱、心理压力、环境干扰、不良生活习惯及躯体或精神疾病等。

一、生理节律紊乱

昼夜节律失调是核心诱因，长期熬夜、倒时差或老年人褪黑素分泌减少，导致入睡困难或早醒。研究证实，凌晨2点后入睡者生物钟延迟，失眠风险增加47%。特殊人群如轮班工作者，需逐步调整作息以恢复节律。

二、心理情绪因素

慢性焦虑、抑郁或压力事件（如失业）引发睡前思维反刍，交感神经持续兴奋难以放松。临床数据显示，广泛性焦虑障碍患者失眠发生率是健康人群的3.2倍。孕产妇因激素波动及角色转变，也易出现情绪性失眠。

三、环境与生活习惯干扰

卧室噪音＞30分贝、蓝光（电子设备）抑制褪黑素分泌，或睡前饮用咖啡因、吸烟，均破坏睡眠稳态。研究表明，睡前使用手机＞1小时者，入睡时间延长2倍。儿童睡前剧烈运动后，需30分钟以上才能平静入睡。

四、躯体疾病与药物影响

疼痛（如骨关节炎）、甲亢（代谢亢进）、心肺疾病等躯体不适直接干扰睡眠。降压药（如β受体阻滞剂）、糖皮质激素可能通过影响神经递质或内分泌节律诱发失眠。孕妇因妊娠水肿、夜间尿频及药物使用受限，需优先非药物干预。

五、特殊睡眠障碍

睡眠呼吸暂停综合征（打鼾伴呼吸暂停）、不宁腿综合征（夜间腿部蚁走感）等需专业诊断。肥胖者睡眠呼吸暂停风险增加3-5倍，需筛查血氧饱和度。儿童不宁腿综合征可能与缺铁性贫血相关，需结合血清铁检测。