餐后一小时血糖高咋办

餐后一小时血糖高应优先通过饮食控制、餐后运动及规律监测调整，必要时在医生指导下联合药物干预，特殊人群需结合个体情况优化方案。

一、优化饮食结构

减少精制碳水（白米、白面、糕点）摄入，增加全谷物（燕麦、糙米）、杂豆及绿叶蔬菜比例，控制主食量（每餐≤1拳，约100g）；避免高糖饮料（奶茶、果汁），采用“1+1”饮食法（1份主食+1份优质蛋白+1份蔬菜）延缓血糖上升速度。

二、餐后科学运动

餐后30分钟内进行20-30分钟轻度运动（如快走、散步、八段锦），避免久坐。研究显示，餐后1小时内运动可使血糖峰值降低15%-20%，且运动强度以“微微出汗、能正常交谈”为宜，防止低血糖。

三、规律血糖监测

每周至少3天监测餐后1小时血糖（空腹后进食200g主食，监测时间从第一口饭开始计时），记录饮食、运动及血糖数值（正常参考值＜10.0mmol/L）。若连续3天＞11.1mmol/L，需及时联系医生调整方案。

四、必要时药物干预

若生活方式调整后血糖仍未达标，需在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍、SGLT-2抑制剂（达格列净）或GLP-1受体激动剂（司美格鲁肽）等，不可自行增减剂量或停药。

五、特殊人群注意事项

老年人应避免空腹运动，优先选择缓释剂型药物；孕妇需严格控制碳水化合物总量（每日≤200g），增加蛋白质（鱼、蛋、奶）摄入；肾功能不全者禁用二甲双胍（严重肾功能不全者），需在医生评估后选择药物。