防止痛风需要怎么做

防止痛风需通过长期控制血尿酸水平、优化饮食结构、改善生活方式及科学药物干预实现，核心在于减少尿酸生成与促进尿酸排泄。

一、严格控制饮食结构

限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤等），每日嘌呤摄入＜200mg；增加新鲜蔬菜（如西兰花、芹菜）、低果糖水果（樱桃、草莓）及全谷物摄入；每日饮水1500-2000ml促进尿酸排泄；避免高果糖饮料及酒精，其中啤酒可显著抑制尿酸排泄，白酒直接升高尿酸。

二、健康减重与规律运动

肥胖者需通过健康减重（每周减重0.5-1kg）降低痛风风险，避免极端节食（可能升高尿酸）；推荐每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳）结合低强度力量训练，改善胰岛素敏感性，减少脂肪堆积。

三、限制酒精与高果糖摄入

酒精是明确痛风危险因素，啤酒含嘌呤且抑制尿酸排泄，白酒直接升高尿酸，建议完全避免；高果糖饮料（如含糖汽水）可通过促进嘌呤合成升高尿酸，需严格限量。

四、科学药物干预（需医生指导）

若血尿酸持续＞480μmol/L或有痛风发作史，需药物控制：抑制尿酸生成（别嘌醇、非布司他）、促进排泄（苯溴马隆）。肾功能不全者慎用苯溴马隆，用药期间定期监测肝肾功能及尿酸。

五、特殊人群重点防护

高血压、糖尿病、高血脂患者需优先控制基础疾病；老年患者用药需谨慎，避免药物相互作用；肾功能不全者需避免肾毒性药物，定期监测尿酸及肾功能；绝经后女性雌激素下降易诱发痛风，需加强尿酸监测。