孕妇可以吃小樱桃吗

孕妇可以适量食用小樱桃，其富含叶酸、维生素C及铁元素，对母婴健康具有积极意义，但需注意食用量与特殊体质要求。

营养成分与益处

樱桃（小樱桃）营养密度高，每100克果肉含叶酸约10-15μg（对胎儿神经管发育关键）、维生素C约10-20mg（促进铁吸收）、铁元素0.3-0.4mg（预防孕期缺铁性贫血）。中国营养学会《孕期妇女膳食指南》推荐每日水果摄入量200-350克，樱桃可作为多样化选择之一。

适量食用原则

建议每日食用量不超过100克（约50-80颗），避免过量摄入糖分（樱桃含糖量约10%）引发血糖波动或肠胃不适。脾胃功能较弱者需控制频率，妊娠初期孕吐明显时可少量尝试。

特殊人群注意事项

妊娠糖尿病孕妇：需严格监测血糖，单次食用量不超过50克，避免影响血糖控制；

脾胃虚寒/易腹泻者：樱桃性温，过量可能加重虚寒症状，建议蒸熟食用或减少摄入量。

食用安全要点

食用前需用流动水冲洗+淡盐水浸泡3分钟，去除农药残留，沥干后食用；

必须去核（果核含少量氰苷，过量可能释放氢氰酸），避免误食风险。

均衡饮食建议

樱桃不可替代其他营养素，需搭配全谷物、优质蛋白（如瘦肉、鱼类）及深色蔬菜，满足孕期蛋白质、钙、膳食纤维等需求，确保营养全面。

（注：以上内容基于《中国居民膳食指南（2022）》及临床营养学研究，具体食用方案需结合个体健康状况调整，特殊情况建议咨询产科医生。）