孕妇干燥便秘怎么办

孕妇因孕期激素变化、子宫压迫及活动量减少，易出现干燥便秘。可通过科学饮食、适度运动、建立规律排便习惯等改善，必要时在医生指导下使用安全通便药物。

饮食调整

每日摄入25-30g膳食纤维，优先选择全谷物（燕麦、糙米）、绿叶蔬菜（芹菜、菠菜）、低糖水果（西梅、苹果）及菌藻类（香菇、银耳），促进肠道蠕动。同时饮水1500-2000ml（少量多次），避免辛辣、油炸食物。高纤维+充足水分可有效软化粪便、增加肠道容积。

适度运动

每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽或凯格尔运动（收缩盆底肌），避免久坐。运动可促进肠道蠕动及血液循环，缓解孕期肠道压力。有早产史或腹痛者，需咨询医生后调整运动方案，避免剧烈运动。

科学排便习惯

固定每日排便时间（如晨起或餐后30分钟），有便意时立即排便，避免憋便。排便时取蹲姿或坐便器（脚下垫矮凳），减少腹部用力。规律排便可帮助肠道形成条件反射，降低便秘风险。

合理用药选择

若生活方式调整后便秘未改善，可在医生指导下使用乳果糖口服液或聚乙二醇4000散（渗透性泻药，安全性高）。禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，以防肠道功能紊乱或诱发宫缩。

及时就医指征

若便秘伴随剧烈腹痛、呕吐、便血，或持续超过1周无缓解，需立即就诊。排除肠梗阻、痔疮等并发症，必要时通过医学手段干预。妊娠糖尿病孕妇需控制水果糖分，优先选择低GI（如草莓、柚子）。