怀孕饭量小了怎么回事

怀孕后饭量减小多与激素变化、妊娠反应、子宫压迫及心理因素相关，多数为正常生理现象，需结合体重变化与营养状态综合判断。

激素调节异常：人绒毛膜促性腺激素（HCG）在孕6-10周达高峰，刺激胃肠道蠕动减慢，同时雌激素、孕激素升高会降低味觉敏感度、延长嗅觉适应期，导致食欲减退，临床观察显示此阶段食欲变化发生率超70%。

妊娠反应影响：孕早期恶心呕吐（尤其是妊娠剧吐）直接减少进食量，严重时每日进食量不足500kcal，需警惕脱水与电解质紊乱，应及时补充口服补液盐或就医。

子宫机械压迫：孕12周后子宫增大压迫胃区，使胃容量从孕前1.5L降至1L，且消化排空延迟，进食后易腹胀不适，自然减少食量，建议采取左侧卧位减轻压迫。

心理情绪因素：孕期焦虑、对体重变化的担忧或饮食习惯改变（如偏好清淡）可能降低食欲，通过少食多餐（每日5-6次，每次200kcal）及家人心理支持可改善，避免刻意节食。

营养需求转变：胎盘形成后胎儿开始高效吸收营养，母体基础代谢率增加10%-20%，少量摄入优质蛋白（鱼禽蛋奶）、叶酸及铁剂即可满足需求，需重点监测高危孕妇（如高龄、双胎）体重变化，增幅＞0.5kg/周需警惕营养过剩。

特殊人群注意事项：若孕吐持续超2周、体重下降＞5%或伴随脱水症状（尿量＜1000ml/d），需立即就医排查妊娠剧吐或妊娠并发症，必要时通过维生素B6（10-20mg/日）缓解症状。