孕妇小腿酸痛

孕妇小腿酸痛多因孕期激素变化、子宫压迫循环系统及钙需求增加所致，科学护理可有效缓解，必要时需警惕并发症。

一、常见原因解析

孕期松弛素分泌增加，使关节韧带松弛，肌肉张力下降；子宫增大压迫下腔静脉，下肢静脉回流受阻，血液淤积引发酸胀；孕中晚期胎儿骨骼发育需钙量（每日1000mg）高于孕前，钙摄入不足易致肌肉兴奋性异常，诱发痉挛性酸痛。

二、日常护理缓解措施

休息时抬高下肢15-30°，促进静脉回流；避免久站久坐，每30分钟起身活动2-3分钟；温水泡脚（38-40℃）10分钟，缓解肌肉紧张；轻柔按摩小腿肌肉（顺时针方向揉捏），每次5-10分钟，避免用力按压关节。

三、营养支持与补充

每日钙摄入量需达1000mg，优先通过牛奶（500ml/日）、豆制品、深绿色蔬菜补充；必要时在医生指导下服用钙剂（如碳酸钙D3、葡萄糖酸钙）；补充维生素D（每日400-600IU），每日晒太阳15-20分钟促进钙吸收。

四、警惕异常情况

若酸痛伴随小腿水肿加重、皮肤青紫/红肿、局部发热，或休息后无缓解，需排查静脉血栓；若剧痛持续、无法行走，或伴头晕、血压升高，应立即就医，排除妊娠期高血压疾病。

五、特殊人群注意事项

高龄（≥35岁）、妊娠期高血压史、肥胖（BMI≥28）孕妇，需更密切监测下肢症状，避免长时间卧床，必要时在医生指导下穿医用弹力袜辅助循环，降低血栓风险。