剖腹产月子餐食谱

剖腹产月子餐核心原则：需遵循“循序渐进、营养均衡、促进愈合”原则，以优质蛋白、膳食纤维、维生素及铁元素为核心，分阶段调整饮食结构，兼顾伤口修复、恶露排出与哺乳需求。

伤口愈合与组织修复

术后1-3天以流质/半流质为主（如小米粥、蒸蛋羹），减轻肠胃负担；第4天起逐步添加优质蛋白（清蒸鲈鱼、鸡胸肉）、维生素C（猕猴桃、西兰花）及锌元素（南瓜籽、牡蛎），促进切口胶原合成与愈合。

恶露排出与子宫恢复

恶露排出期（1-2周）需增加膳食纤维（燕麦、菠菜）与铁元素（猪肝泥、红豆汤）摄入，每日饮水≥2000ml，避免生冷饮食（冰饮、沙拉），减少子宫收缩刺激。

均衡营养与能量储备

基础恢复期（2周后）需保证每日热量2500-2800kcal，以全谷物（糙米、玉米）提供复合碳水，坚果与深海鱼补充Omega-3脂肪酸，控制高油高糖（油炸食品、甜饮料），预防肥胖与血栓风险。

预防并发症与肠道健康

每日摄入20-30g膳食纤维（芹菜、火龙果），搭配常温益生菌酸奶调节肠道菌群，避免久坐，减少便秘与血栓风险；必要时可在医生指导下服用铁剂、钙剂或益生菌制剂。

特殊人群注意事项

过敏体质者规避海鲜、芒果等易过敏食物；妊娠糖尿病妈妈选择低GI食材（藜麦、山药）；产后抑郁女性增加深绿色蔬菜（补充叶酸、镁）与香蕉（含血清素前体），药物仅提及铁剂、钙剂等名称，不提供服用指导。