9个月孕妇脚肿怎么办

9个月孕妇脚肿多因子宫压迫静脉回流受阻、血容量增加及激素变化引发，多数为生理性，通过休息、体位调整等非药物措施可缓解，异常加重需警惕病理因素。

调整体位与休息

每日卧床时取左侧卧位，抬高双下肢（垫枕头至30°），减轻子宫对下腔静脉压迫；避免久坐久站，每站立或坐姿1小时，起身活动5分钟。睡眠时双腿下垫枕头，促进静脉回流。

科学饮食管理

控制每日钠摄入（＜5g盐），避免腌制品、加工食品；增加优质蛋白（瘦肉、鱼类、鸡蛋）摄入，维持血浆胶体渗透压；多吃含钾食物（香蕉、菠菜、南瓜），辅助钠排出。

适度活动促进循环

避免久坐久站，可在餐后散步20-30分钟，或游泳（无不适情况下）；每小时做简单踮脚、勾脚动作5-10次，促进下肢血液循环；避免剧烈运动（如跳跃、快跑）及长时间行走。

局部护理缓解不适

每日温水（＜40℃）泡脚15分钟，擦干后涂抹保湿乳液；穿宽松透气的平底鞋，避免过紧袜子或高跟鞋；轻柔按摩小腿（从脚踝向大腿方向），每次5分钟，力度适中。

警惕病理信号及时就医

若水肿突然加重、按压呈凹陷且恢复缓慢、伴随头痛、视物模糊、血压升高（≥140/90mmHg）、尿中泡沫增多，或体重一周内骤增2kg以上，可能为妊娠期高血压或肾脏问题，需立即就诊检查。

注：生理性水肿通常分娩后可自行消退，高危孕妇（如合并高血压、心脏病）需提前咨询医生调整护理方案。