备孕禁欲15天精子质量好吗

备孕期间禁欲15天可能对精子质量产生负面影响，临床通常推荐2-7天为宜，过长禁欲可能降低精子活力与受精能力。

精子在睾丸持续生成并在附睾成熟，但禁欲期间，成熟精子会逐渐老化，未成熟精子比例增加，活力与形态逐渐下降。睾丸中生成的精子需约74天成熟，禁欲15天会使成熟精子占比降低，未成熟精子（如圆细胞精子）比例上升，影响受精能力。

WHO《人类精液检查与处理实验室手册》明确，2-7天禁欲是获得最佳精液质量的区间：禁欲<2天精子数量不足，>7天则精子活力、形态异常率升高，15天超出安全范围，可能导致精子浓度下降、DNA碎片率增加，降低受孕成功率。

35岁以上男性睾丸生精功能逐渐衰退，过长禁欲（如15天）对精子质量影响更显著；患有生殖道炎症（如前列腺炎）、精索静脉曲张的男性，禁欲15天可能加重局部充血，诱发不适；肥胖或代谢异常男性，精子质量本就受影响，需缩短禁欲时间（2-5天）并优先改善生活方式。

科学备孕建议：以2-7天禁欲为基础，检查前避免熬夜、久坐、高温环境（如桑拿）；饮食补充锌（牡蛎、坚果）、维生素C、辅酶Q10等营养素；戒烟限酒，规律作息；必要时提前3个月做精液常规检查，评估精子浓度、活力、畸形率，结合检查结果调整生活方式。

提示：禁欲时长需个体化，若既往精液质量差，建议提前咨询男科医生，结合禁欲3-5天的检查结果制定备孕计划。