孕妇下肢水肿怎么办

孕妇下肢水肿多因子宫压迫静脉及血容量增加所致，可通过科学护理缓解，严重时需就医排查病理因素。

体位调整与活动

避免长时间站立或久坐，每1小时变换姿势活动5分钟；休息时垫高下肢（脚下垫枕头）15-30度，利用重力促进静脉回流，临床研究证实该方法可使60%以上孕妇水肿症状缓解。

低强度运动干预

每日进行30分钟低强度活动，如散步、孕期瑜伽（猫牛式、靠墙静蹲），通过肌肉收缩挤压静脉血管，促进血液循环；避免剧烈运动（如跳跃、快跑）及久站，以防加重下肢负担。

科学饮食管理

控制每日盐摄入≤5g（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品；增加优质蛋白（每日1.2-1.5g/kg体重）及维生素B6（如香蕉、燕麦）摄入，帮助调节水钠代谢；少量多次饮水（每次100-150ml），避免一次性大量饮水导致血容量骤增。

穿着与弹力袜使用

选择宽松棉质衣物，避免紧身牛仔裤、高跟鞋；可穿医用二级压力弹力袜（需测量腿围选择尺码），普通孕妇袜以20-30mmHg压力为宜，注意穿脱时动作轻柔，防止血管受压。

警惕异常症状

若水肿突然加重、伴随晨起面部水肿、血压≥140/90mmHg、尿蛋白阳性、体重每周增长＞0.5kg，可能提示妊娠期高血压或肾脏疾病，需立即就医排查，不可自行用药（如利尿剂）。高危孕妇（多胎、既往高血压）需每周监测体重及血压。