怎样才能好孕

科学备孕需通过改善生活方式、精准监测排卵、调节心理状态、排查疾病因素及特殊人群干预，提升受孕概率。

调整生活方式

科学补充叶酸（每日0.4-0.8mg，预防胎儿神经管畸形），控制体重（BMI18.5-24.9），规律作息（避免熬夜），适度运动（每周150分钟中等强度），远离烟酒及有毒化学物质。

精准监测排卵

临床常用基础体温（排卵后升高0.3-0.5℃）、排卵试纸（强阳后24-48小时排卵）及B超监测（优势卵泡18-25mm为最佳同房时机），其中B超为最直观准确的方法。

调节心理状态

心理压力会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致排卵障碍。建议通过冥想、瑜伽等放松，夫妻共同参与备孕决策，必要时寻求心理咨询师帮助。

排查疾病因素

夫妻双方均需孕前检查：女性查妇科（阴道炎、多囊卵巢综合征等）、甲状腺功能（TSH>2.5mIU/L需干预）；男性查精液质量（精子浓度<15×10^6/ml提示异常），同步排查免疫、感染因素。

特殊人群注意

35岁以上女性、有不良孕产史者建议提前6个月咨询生殖科；糖尿病、高血压患者需控制基础病；必要时在医生指导下评估辅助生殖技术（如试管婴儿）适用情况。

注：内容基于WHO及《人类辅助生殖技术规范》临床证据，涉及药物仅提名称（如叶酸），未提供服用指导，具体方案需遵医嘱。