经常失眠会有什么危害

经常失眠不仅降低生活质量，还会通过神经、代谢、免疫等多系统损害诱发心脑血管疾病、糖尿病、焦虑抑郁等健康风险，长期可加速认知衰退。

认知功能衰退：长期失眠损害大脑记忆与决策区域（海马体、前额叶）功能，导致注意力分散、记忆力下降。研究显示，失眠者执行功能测试错误率升高27%，老年人群中失眠与阿尔茨海默病风险增加35%相关。

情绪调节失衡：失眠破坏神经递质（血清素、多巴胺）平衡，诱发焦虑、抑郁，形成“失眠-情绪障碍-更严重失眠”的恶性循环。临床数据显示，慢性失眠患者抑郁、焦虑发生率分别达38.6%和42.1%。

心血管损伤：失眠使交感神经持续兴奋，血压波动、炎症因子（如CRP）升高，长期可引发动脉硬化、冠心病。前瞻性研究表明，每晚睡眠＜5小时者高血压发病风险增加45%，急性心梗风险升高1.8倍。

代谢与肥胖风险：睡眠不足降低胰岛素敏感性（胰岛素抵抗率增加23%），瘦素分泌减少、饥饿素升高，导致食欲亢进、代谢率下降。统计显示，失眠者2型糖尿病发病率是非失眠者的1.3-1.6倍，肥胖风险增加1.2-1.5倍。

免疫力下降：睡眠是免疫调节关键时段，失眠减少T细胞活性（降低30%）、异常分泌IL-6等细胞因子，感冒发生率增加2-3倍，病程延长。特殊人群中，孕妇失眠或增加早产风险，老年人睡眠障碍者跌倒概率提升2.1倍。