夫妻备孕前注意什么

夫妻备孕前需共同做好健康管理、生活方式调整、医学检查及特殊情况评估，以降低妊娠风险、提高孕育质量。

一、规范孕前检查

夫妻双方均需进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、感染筛查（乙肝、梅毒、HIV）、甲状腺功能及生殖系统检查（男方精液分析、女方妇科超声），排查遗传病、感染或内分泌异常，确保生殖功能正常。

二、调整生活方式

规律作息，保证每日7-8小时睡眠；适度运动（如快走、瑜伽），避免剧烈运动；严格戒烟限酒，避免熬夜及过度劳累；保持情绪稳定，通过冥想、运动等缓解压力。

三、科学营养补充

女方提前3个月补充叶酸（每日0.4mg），增加深绿色蔬菜摄入；夫妻双方均衡饮食，男方多食用坚果、鱼类等锌元素丰富食物；避免高糖、高脂饮食，减少加工食品，多摄入优质蛋白及新鲜蔬果。

四、规避有害物质

女方避免接触电离辐射（如备孕前3个月避免CT检查），减少化学毒物（甲醛、农药）暴露；男方避免长期久坐、高温环境（如桑拿）；备孕期间任何药物需咨询医生，禁用激素类、抗肿瘤等药物。

五、特殊人群管理

35岁以上夫妻建议提前3-6个月评估生育力；慢性病患者（如糖尿病、甲状腺疾病）需将病情控制稳定后备孕；肥胖者（BMI≥28）通过饮食运动减重，消瘦者增加营养至BMI达标；有不良孕史者需排查免疫、凝血因素后再备孕。